六招应对初中孩子考试焦虑

考试焦虑会影响孩子在考试时候的正常发挥水平，造成考试失利。如果是在中考、高考、考研等大考中，还会影响孩子考学升学，对孩子的前途造成严重影响。家长要及时疏导孩子的考试焦虑情绪，帮助孩子平稳情绪。

家长如何帮助初中孩子应对考试焦虑?

1、家长要保持稳定的心态，要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。

2、家长要了解孩子焦虑的各种表现，，如紧张、烦躁、坐卧不宁，失眠和各种身体上的不舒服。当孩子出现以上情况要让孩子知道这是焦虑的反应，不必惊慌。

3、不要过度关注孩子的学习和生活。复习期间不要关注孩子每一次的考试成绩，不要盲目地分析得失，不要打破原来生活规律，不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。

4、督促孩子参加体育活动。适当的运动会迅速恢复孩子的精力，不要让孩子打疲劳战!

5、在饮食上要少吃多餐，适当多一些糖类食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的头脑，糖和蛋白是考生消耗最大的。营养平衡最重要，经常调换食谱。

6、在考试压力下往往我们的孩子情绪会波动，会为点小事发脾气或其他表现，作为家长要理解和宽容，不要压制，批评。那是情绪的宣泄的表现。是正常的心理。如果初中学生的考试焦虑情绪已经比较明显，要耐心的疏导，或下方立刻咨询智择优专业的心理咨询师，在线一对一为您提供解决方案，以尽快缓解孩子考试焦虑情绪。

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