记得好 记得牢 记忆规律离不了

大部分人的记忆力差异是不大的，那些所谓记忆力超群的人，只不过是掌握了合理的记忆规律，合理安排了学习和复习时间。

纠正坏习惯：不用心记忆、不遵循记忆规律的坏习惯。

一个人的学习成续优秀，除了刻苦学习外，卓有成效的学习方法也起着决定性的作用。学习成效与记忆力最为相关，除了极少数智力存在缺陷的人外，大部分人的记忆力差异是不大的.只要我们能掌握并遵循合理的记忆规律，合理安排我们的学习和复习时间，就一定能取得好的效果。

《大教学论》里有这么一段话:“记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更容易动作，更能由动作得到发展。你要每天找点东西给记忆去记，因为你越是多给它记，它便能更诚实地记住。你越少给，它便记得越不诚实。舒这段话告诉我们，要想获取更多的知识，就要不断地去用心记忆，用合理的方法去记忆。正因为记忆是掌握知识、运用知识、开发智力、创造发明的关健，所以提高我们的记忆力就显得尤为重要了。

那么，我们该怎样去遵循记忆规律，提高自己的记忆力呢?

1.兴趣是记忆的老师

在所有的记忆规律中，最重要的一条是兴趣。没有兴趣，就不可能真正记住需要掌握的知识。科学家对人的记忆过程进行了研究，得出了一个结论:记忆是否深刻，与头脑的兴奋程度有直接的关系。这意味着记忆的过程必须非常专心，同时对需要记忆的材料保持一种兴奋的精神状态。如果需要记忆，首先要用适当的方法，让自己的精神兴奋起来。

2.重复次数不宜过多

在刚刚开始记忆材料的时候，人的记忆处于高度兴奋状态，随着重复次数的增加而逐步降低，最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律，记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下，一份材料重复3-5次就可以了，超过5次反而会产生精神上的抵触。

3.一次记忆的材料不宜过多

应该控制好每一次记忆材料的总量，如果总量过多，很容易产生大脑疲劳，使记忆效率下降。正确的做法是:把量控制在一定范围，能让你一次完成记忆过程，记忆完成后，还觉得意犹未尽，有余力再从事其他科目的学习。如果需要背记的材料实在过多，也可以把它分成几部分，每次解决其中一部分。

如果需要记大量的问答题，可以把每个要点用1-2个字概括，都写到一张纸上，对着题目回忆答案，想不起来再看提示。只要能正确回忆起所有要点，就在题目下面打钩，下次就可以跳过去了。这样，记忆的次数越多，需要记忆的内容就越少，你的自信心就可以在这个过程中逐渐增强。

4.经常复习

人的遗忘是先快后慢的，每次记忆后，大约70%的内容会迅速被人遗忘，只有30%的内容以缓慢的方式被逐渐遗忘。也就是说，每次记忆，实际上只能记住材料的20%-30%。因此，当你在晚上记忆，第二天早上醒来，会觉得大部分都忘掉了，这是符合遗忘规律的，并不是因为自己特别笨。要想提高记忆效果，就需要每隔一段时间复习一次。通过及时复习，能使被遗忘的内容很快得到巩固，使你的记忆更长久、效果更好。

5.要善于找“特征”

良好记忆习惯的养成非常有利于你记忆力的提高。所以平时在学习中你一定要努力寻找规律，细心挖掘其特征，通过理解来加深记忆，要知道，“找特征”的过程正是最好的理解和复习的过程，更是加深印象的过程。可以这么说，“特征”是记忆的第一大法，这种记忆习惯的养成非常有利于记忆力的提高。

6.事先做好心理调节

记忆之前，必须先做好心理调节，树立起自信心，相信自己一定能掌握这些材料。千万不要在记忆之前怀疑自己，担心自己背不下来。在记忆过程中也要控制好自己的心态，不能急躁，急躁会破坏心理平衡，使大脑出现抑制现象，让自己无法顺利完成记忆。

总之，作为学生，我们每天都需要记忆大量的知识。我们只有学会科学用脑，认识并遵循记忆规律，记忆效果才会事半功倍，我们对自己才会越来越有信心。

好成绩指南针

美国有位心理学家说;“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心，就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念:“我一定能记住!”当你对记忆缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”，“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。

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