初三孩子学习压力过大想轻生，三大对策帮助缓解孩子压力

初三阶段面临中考，非常关键，为了能尽快把课程补上去，小杰非常刻苦，但依然感觉很吃力。渐渐地，父母发现孩子有些不对劲，他晚上睡觉的时间越来越晚，时常凌晨一两点房间里依然灯火通明，孩子的情绪也是日渐低落，不愿意跟人说话和交流。父母尽管心里有担心，但想想可能是孩子学习压力大的缘故，觉得也算正常，没有引起重视。直到有一次，他们发现孩子在偷偷抹眼泪，流露出“活得很累，甚至有些想轻生”的负面想法，这才慌了，赶紧带着小杰来看心理医生。

对此青少年心理咨询专家孟老师建议家长们,当发现15岁孩子学习压力过大时，家长可以采取下列对策：

1、和孩子一起体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下父子一起跑一下步，呼吸新鲜空气，能让孩子感受到一个全新的自己。

2、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

3 、尽量要孩子在晚间11前上床入睡

因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

现在学生的学习压力普遍比较大，尤其是初三阶段面临升学压力的孩子，更是压力山大，出现抑郁情绪的概率会比较高。如果发现孩子出现注意力不容易集中，做事犹豫不决，学习成绩下降很快，不愿意和他人交流，晚上睡不好觉，甚至暗自落泪的情况，，家长要引起重视，及早带孩子咨询心理医生或心理老师，如需要帮助的家长，可点击下方咨询，免费获取一对一教育方案。

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