课间10分钟 轻松做运动

按照常规，中学生每上45分钟课，就要有10-15分钟的休息，这种安排是符合生理学和心理学规律的。

上课时由于用脑时间较长，心跳减慢，这时大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦，从而使视觉和听觉功能受到影响，学习、思考、理解和记忆的效率也就大打折扣。若不适当休息，就会严重影响学习效果和身体健康。但是，有的学生喜欢利用课间10分钟读书或做练习题，不愿到室外活动，认为那是浪费时间，其实这种做法是得不偿失的。

课间10分钟，宜做如下活动：

室外望远。眺望远处的树木或建筑物，对放松眼部肌肉，预防近视大有益处。

根据学校的安排，做一遍广播体操或眼保健操。

散步。边走边做深呼吸，同时用力摆动双臂，再做前后屈体及转体等腰腹部运动。这样，既活动了全身肌肉，又使血液循环加强，增强了新陈代谢。

做些体力负荷不大的游戏。既能活动身体，又能调节神经。

跳绳、踢毽子、跳皮筋。这类活动适合在冬天进行。

课间10分钟的活动，主要是为了消除疲劳，改善大脑功能，为下节课做好身体准备。

不过，课间切忌运动量过大，乃至大汗淋漓。在上课前1-2分钟应停止运动，进入教室，做好听下一节课的准备。

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