2500年前，希腊的埃拉多斯山岩上镌刻着这样的名句：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”
古往今来杰出的政治家、教育家、科学家和学者们，无不重视锻炼身体。
青少年正处在长身体的时期，身体发育的好坏，体质的强弱，不仅影响到他们身体的正常生长，而且还会影响学习的成绩。这是有科学根据的。美国一位学者对100名中学生进行了一项“体质指数测验”，把体质指数最高的20名学生和体质指数最低的20名学生挑选出来，分为两组，然后对这两组学生的智力、考试成绩和学业成就进行比较。结果发现，这两组学生的智力相差不大，但两组学生的考试成绩却有显著差别：高体质指数组的平均成绩为2.22分(最高分为4
分)，而低体质指数组的平均成绩只有1.86分。高体质组只有1人未能随班毕业，而低体质组有8人未能随班毕业。
为什么在学生的智力、能力相差不大的情况下，学生体质水平的高低决定了学业成绩的好坏呢?
这是因为，人在运动时，身体各器官的功能增强，新陈代谢加快，大脑细胞就能得到更多的氧气和营养物质，能使因学习而兴奋的大脑神经区域得到合理的休息和保养。人的脑重一般在1.4千克左右，只占体重极少一部分，但对氧的需求量却占全身需氧量的20%- 25%，当氧和营养物质供应不足时，脑细胞的功能会立刻降低，直接影响学习效率。研究证明，人在运动时，会促使大脑细胞释放出脑啡肤、内啡肤等使人兴奋和振作的化学物质，这些物质的增加，有助于思考，有利于记忆力的提高。
体育锻炼时人体要不断分解和消耗能量，但经过恢复过程再合成的能量总是超过其原来具有的水平，这种恢复过程生理学上称为“超量恢复”。如果经常从事体育活动，“超量恢复”的过程反复发生，体内就可以不断增加物质储备，体质就会不断增强。体育运动还能大大促进大脑反应的灵活性和准确性，并使人产生愉快的情绪体验，心情舒畅。
学习是一种非常艰苦的脑力劳动，脑力和体力一样，只能在身体非常健康的情况下，才能最大限度地发挥出来。体质好的学生精力充沛，能长时间精神集中地学习，很少感到疲倦;即使疲倦，也容易恢复。因此，他们的学习效率大大高于体质差的学生。相形之下，体质差的学生即使智力不差，但他们脑力劳动的耐久力差，注意力不能长时间集中，容易疲劳，一旦疲劳过度，就会患神经衰弱、失眠等病症。由于身体的抵抗力、免疫力差，稍有不慎，还可能患各种疾病，不得不中止学习去治疗，因此他们的学业成绩必然会受到影响。如果在考前突然生病，那更是可能连参加考试的机会都会失去，只有等待来年了。
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