拒绝网瘾 用上网时间和目标把网络依赖关在笼子里

张亮是名初三学生，学校实行月假制度，一个月放四天假，平常都住在学校，按理说初三的学习应该很紧张，可是张亮每次放假回来都是对着电脑玩游戏，一书包的书怎么背回来，到了去学校的时候又原封不动的背回去，这让张亮妈妈非常忧心，还是是不是也有网瘾了，这会不会妨碍他的学习。

很多时候孩子上网并不是网瘾，正如上面案例中的张亮，一个月时间的学习里偷得四天的休息时间，在这四天里出现长时间的上网现象不一定是网络成瘾，具体如何区分网瘾和网络依赖可参考《网络依赖与网络成瘾是有差别的》，但是如果家长不注意引导，放任不管，孩子很可能会朝网瘾方向发展。

那么家长该如何对网络依赖的孩子进行引导呢?

智择优孟老师建议家长从以下四个方面进行：

1、多建议，少强制

家长的态度在处理孩子问题时很重要，尤其是青春叛逆期的孩子，好声好气的打商量，孩子可能会听进去，但是如果动不动就摆家长权威，那么对不起，孩子逆反心一起，网络依赖真的就可能变成网瘾了。

2、理清上网的原因

孩子为什么上网处理孩子上网问题的依据，根据孩子的不同情况制定不同的行动方案。对于网络依赖的孩子，大多是出于好玩，上网是他们放松自己的一种方式，那么家长可以和孩子商定是不是可以先完成作业后再玩;如果孩子是因为觉得学习太困难不想做作业而逃避去玩游戏，那么家长就需要和孩子一起找出在学习上到底存在什么困难，将孩子从鸵鸟心理中拉出来，否则正如我在《警惕，孩子利用网络发泄不良情绪可能会陷入网瘾》讨论的，孩子不但会发展成网瘾，还可能出现厌学情绪。

3、让孩子制定上网的目标

让孩子在上网之前自己想想，上网是想要干什么，将具体要完成的事项在纸上用笔列下来，这个过程不仅能让孩子意识到自己的上网行为都是在干些什么，还能培养孩子做事的条理性，避免孩子在网络上乱逛浪费时间。

4、让孩子对上网限定一个时间

孩子上网多长时间比较合适，这个问题如果让家长来给出答案，那么孩子心理很难认同，即使时间到了也会磨磨唧唧不下来，但是如果让孩子自己在上网之前确定一个上网的具体时间，到时间后家长来提醒，孩子处于面子会更爽快地离开电脑。如果孩子在自己限定的时间内不下来，可以用话激孩子，但是要注意把握好度，不然效果也会使得其反。

当孩子在网络上花费的时间已经超出你的预期，可以尝试对孩子的网络依赖行为进行引导了，从上网时间和上网目标上进行引导，能有效将网络依赖关在笼子里，避免朝网瘾方向继续发展。

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