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哪些食物孩子吃了容易长个子,健康专家说这些食物可以试一试!

杜老师来源:原创

孩子正处于身体发育阶段,很多父母都希望自己的孩子个子方面不能输给别人的孩子,都想尽办法让孩子能长成大高个,有些家长为了能让孩子快速的长高给孩子买这样的补品,那样的营养品等等。其实完全没必要这样做,大自然事物的馈赠就是人类最好的补品,家长只需要掌握孩子身体营养的需求然后再对症下药孩子的身高那自然就不是问题了。

孩子身高的发展最佳时期是青春期,这一点家长必须要明白。配合日常的锻炼运动和饮食方面的搭配孩子很容易长成大高个。

要想大高个,运动自然少不了

结合食物的搭配还必须需要日常运动的辅助。因为运动本身就能促进孩子生长激素的分泌。经常运动能够促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青春期孩子骨骼快速成长。

那些事物可以促进孩子身高的发展?

1、钙质

钙质是人体骨骼的构成成分,骨骼的发育需要很多的钙质,只有满足钙质才能让孩子身体愈加强健,对于钙质需求每天不能少,所以想要孩子快速长高每天最好能和牛奶或者是豆浆。

2、维生素

每天除了弥补钙质之外,维生素也是加快钙质吸收的好东西,所以青春期孩子平常在饮食方面可以多吃一些绿色的蔬菜。

3、蛋白质

对于青春期的孩子来讲,蛋白质和钙质一样重要,,富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋等。

孩子长高的秘诀

1、青春期孩子的作息时间一定要有条理,争取晚上10点入眠,因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机,睡午觉容易影响晚上的睡眠时间与质量,晚上容易睡不着。

2、不做肌肉训练,例如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动;不要做负重运动,如举重等等。动动不易过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等等,过度的疲劳也有碍于生长。

为什么老师前面讲到了要想长得高,运动自然少不了,但是后面有讲到不要做哪些方面的运动呢?因为青春期孩子正处于骨骼发育、身体成长的阶段,如果这时候做过多的无氧运动或者做太过于劳累的运动会导致孩子的骨骼发育不健全,不利于身体的发展。这一点家长们要注意“不是不运动,是不能太过于劳累”。

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