放假对于整天在学校的孩子来说，就像小鸟离开了笼子，可以自由自在地飞翔。尤其是假期刚开始，孩子会控制不住自己的行为，家长也认为孩子放假了可以让他放松一下。
身心的放松是可以的，它会使孩子摆脱较大的压力，但行为的过度放纵会导致孩子出现不良的行为，比如睡懒觉、长时间看电视、上网玩游戏等。这些行为由于缺少体能的运动，会导致孩子的体重快速增加。家长要限制孩子的不良行为，引导孩子到户外运动，让食物转化为身体需要的能量，而不能让食物积聚在体内成为脂肪的基础。因此，在假期里，家长在给孩子增加营养的同时，不能忽视了孩子体重的增加，合理控制孩子的饮食，对孩子的生长才会起到积极的作用。
影响孩子长高的饮食，是含搪较高的食物，平时孩子在学校里的时间较多，获得甜食的机会较少，放假就不一样了，家里吃的东西多，孩子随时可以拿到零食。还有饮料，孩子会把饮料拿来当水喝，无节制地灌进肚子里的含糖饮料，会给孩子的健康造成危害，也会对孩子的生长造成影响，因此家长要控制好孩子的零食，切不可多吃。
膨化食品含盐含糖量高，热量高，只能偶尔给孩子吃一点。胃肠不好的孩子，家长应该限制或不给孩子吃，给孩子多准备一些水果，转移孩子的食物兴趣。
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