孩子患上考试焦虑症,不仅会影响孩子的考试成绩,更干扰了他们的心理健康。你家孩子是否对考试感到焦虑?家长该如何引导孩子正视考试,拥有平和心态呢?我们建议,家长可以尝试从以下四个方面入手,帮孩子克服考试焦虑。
1.与孩子一起重新评价他的学习能力,一同分析考试的结果,并重新制订符合实际的学习目标。父母要帮孩子重新认识自我,知道自己的学习能达到何种程度,制定相应的目标,并为此目标而努力。在学习过程中,孩子对自己的评价过高或过低都会对他的情绪产生不良的影响,进而影响到学习热情和兴趣,别让过高学习目标成为孩子厌学的帮凶。
2.与孩子共同制订一个适合他的学习计划,使学习有序化。但是不要忘记:在制订计划之前一定要倾听或征求一下老师的意见,这是非常有益的。当然,任何一个计划的制订都要考虑到孩子的特殊性,不要急于求成,只有这样才能够保证计划的顺利进行。
3.教给孩子自我调节的方法,进行积极的自我暗示。告诉孩子,相信自己一定能做好,这可以使紧张的心理得以放松。在每一次考试之前都要坚持这种做法,直到孩子自己认为不需要的时候为止。
4.教给孩子一些考试技巧。告诉孩子,做题时应该本着先易后难的原则,挑你最有把握的题目做,然后再去解答难度较大的问题。
不仅如此,我们还应该与孩子坐下来,就考试不适应的问题进行交流,如果问题得不到及时而有效地解决,其不良情绪最终会发展到焦虑、障碍,拒绝考试,甚至影响到孩子的人格健康。
总之,当孩子进入学校的那一天起,考试便跟他们形影不离,成为他们学习生活中不能缺少的一部分。为此,家长一定要让孩子懂得,在学校里,只要是学习就应该有考试,否则将无法证明自己的学习能力,这是目前不能改变的事实。因此,他们必须克服考试焦虑,学会以积极的心态勇敢地接受与面对这一现实。
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