父母情绪修炼的四层境界(2)

第三层：当知当觉

我以前也分享过，当时我做过一件事就是写心情日记，每天晚上女儿睡了以后，我会回顾一下一天发生的事情，会把自己出现过的负面情绪记录下来。不仅仅记录情绪本身，更加关键的是把之前发生了什么事，当时我的心理变化是怎样，我最终爆发时发生了什么，这三点写下来。

说实话，一开始要写完整这三点还比较困难的，基本都忘记了，而这也说明了自己还处于混沌的前两层境界里。而正因为有了这样一个“政治任务”，我开始做有心人了，我对自己情绪起伏变化越来越敏锐了。

坚持记心情日记一个月后，我惊讶地发现，我每次容易被激怒的情况，之前发生的事情很类似，而最终促使我爆发的点也非常类似。这一份发现对我来说意义重大，每一次当我的情绪慢慢开始酝酿累积时，我就有了察觉，就好比心里另外一个我开始提醒自己，“小心哦，你又要因此而火山爆发了!”

这份“当知当觉”很大程度上帮助我管理了自己的情绪，我当时就想了几个小办法，让自己一旦意识到快到“爆发”边缘就可以情绪降温。这些小方法每个人都不一样，实践下来对我来说最有效且简单的就是放低音量温柔说话。越是快要奔溃越要学会轻轻地说，慢慢地说。

第四层：先知先觉

当我改变说话方式后，不仅自己的情绪管理越来越成熟，女儿对我的反馈方式也慢慢在改变。这也让我意识到，孩子真的就是白纸，他们的行为其实就是我们行为的反馈而已。

当然，我时不时还会有情绪失控的情况，但因为自己“当知当觉”的敏锐度越来越高，我开始对经常导致自己情绪失控的状况进行了总结。我把这个称为“情绪管理的复盘”。

每次情绪失控后，我会在心平气和的情况下问自己：如果同样的情况再次发生，我哪里可以做的更好?我当时应该如何做?

在进行复盘时，一定要尽量仔细，最好落实到具体的动作可以怎么做，话应该如何说。

随着我复盘能力越来越熟练，让我对自己的情绪有了更好的掌控，我知道会发生什么，我有应对的法宝。这种掌控感，或者我所说的“先知先觉”，带给我的不仅仅是情绪状态的稳定，更让我对自己、对育儿有了更多的自信和笃定。这份心态反过来也在进一步强化自己享受育儿这件事，享受让自己变好这件事。

这就是我自己情绪管理的四层境界。

每一位父母都会对孩子吼叫，于是大部分父母都会把自己情绪问题这个锅让孩子背。其实并不是孩子让我们的情绪变糟糕，相反正是孩子的到来才让我意识到自己需要补课，把之前三十多年落下的功课补上而已。

遇到孩子，遇到更好的自己，这不是一句鸡汤，而是行动改变的提醒。为人父母，归根到底是自己的一场修行!

【本文版权归智择优所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有不同观点，欢迎评论。】