心理专家归纳许多成功考生的经验后认为,考生最后一周的有效安排是“错误归类”,即把那些似懂非懂的,因马虎大意丢过分的题,分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力量攻下这些抓分最多也容易丢分的题,有时间再攻老大难的问题。脑子出现空白的考生,大多是前期复习密度太大,需要放松一下,最好到郊外去呼吸一点新鲜空气。对家长而言,要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期,过分关心,反而导致孩子过分焦虑,保持一颗平常心最好。家长不要代替老师安排复习内容,过于深奥的内容更要杜绝,现在增强考生信心比什么都强。大多数家长的角色定位,就是安排好孩子的生括。
那么,应如何缓解心理压力,调整这种过度的复习焦虑呢?调节情绪的方法很多,下面介绍几种:
一,咨询法。对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖;心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气。
二,放松法。出现焦虑情绪反应时,可听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。
三,轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
四,遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子诉说一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。
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