冷静应考 做个镇定自若的考场高手

考试需要一个良好的心态，我们只有保持一颗平常心，以一种积极、从容、冷静的态度来应考，才能取得好成绩。

纠正坏习惯：考试紧张，不能沉着冷静的坏习惯。

很多考生在考试前，由于怕考不好，往往心情紧张，焦虑不安。有点紧张是难免的，但若高度紧张就会直接影响考试成绩。很多同学在考试时就因高度紧张而使考试成绩与实际水平相差较远，更有甚者因为过度紧张造成晕场。

每年由于高度紧张造成高考失利或高考成绩不满意的，大有人在。这种不良的心理习惯，确实给许多学生的升学造成了很大的影响，因此，防止考试紧张十分必要。

那么，怎么防止考试紧张，做到冷静应考呢?

1.考试前需要提前放松

考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。因此，考生需要学会在考试前一天就丢开所有复习资料，停止复习并做好第二天上考场的一切准备。轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经，晚上早早睡觉，第二天上考场时才能精神饱满、思维敏捷。

2.考前需要学会摆脱压力，确立信心

学会在临考前和考试中将注意力高度集中于解题上，是每一个考生的必修课。在考前，你应该把自己关注的焦点放在如何获取成功上。那些考前紧张的考生，是因为总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何的想象当中，这样越想越担心，越想就越无法安心。因此你不妨这样想:我的优势是什么?怎样才能发挥出来?这样一想，就会越想越有信心，有助于把自己的身心调整到最佳状态。

3.对考试保持一颗平常心

对于考试，我们当然希望在考试中能超常发挥，但不能寄希望于超常发挥，追求超常反倒可能导致失常。因此应该告诫自己:“要保持正常，能正常发挥就行了。”

韩国围棋选手李昌镐有一句座右铭:“多出妙手不如减少失误。”这是棋道之谈，同学们也应该借鉴，特别是对那些水平较高但往往忘乎所以或者疏于谨慎的学生尤其有用。如果说基础知识扎实和具有较强的能力是考试成功的必要条件，那么，缜密而周到的心理素质则是获取高分的充分条件。

4.注重生活的规律性和丰富性

不能因为将有重大的考试来临就打乱了自己平时生活的节奏和安排，生活仍然要有条有理、有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、争的焦虑心理。

5.在考试的间隙应有正确的态度

考完一科后要有正确的态度，考得好不要骄傲自满，考试暂时失败也不要悲观泄气，要找出考试失败的原因，尽量消除失败带来的阴影，使考试不至于成为一个可怕的字眼。当考完一科后，要让自己精神放松，对某些失误之处不要耿耿于怀。一般来说，考完一科后，不要参与议论或互相对答案，以免影响自己的情绪，影响下一科的考试。应抓紧时间休息大脑，消除疲劳，做好下一学科的物质和精神准备，使自己始终保持最佳的精神状态去应试。

考试并不可怕，关键是我们要有一个良好的应考心态，只要我们能够以一种积极、从容的态度来面对各种考试，那么，我们就可以战胜考试，取得本该属于我们的理想成绩。

好成绩指南针

在进入考场前先模拟练习一下，让自己坐在椅子上，尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部开始直到脚趾;再假想自己已进入考场进行考试，当感到焦虑时停止假想，做全身的放松。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松。

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