高三备考建议:健康的身体是我们学习的保证

健康的身体和旺盛的精力是我们学习高效率的保证，为此，我们应该学会自觉而有意识地去锻炼我们的身体。

纠正坏习惯：只顾学习不爱运动锻炼的坏习惯。

身体状况往往决定着一个人的生命质量。因而，在我们看来，那些不懂得运动和健康的人，就等于不会学习，更不用说提高成绩了。

俗话说得好:“磨刀不误砍柴工。”学习也是如此，当你觉得吃力的时候，就是该给我们的头脑、身体充电的时候了。因为再锋利的刀斧，长久的砍削也会令锋刃磨损，更何况人类的身体呢?这个道理是尽人皆知的，但是真正能做到的人却少得可怜，正在读这篇文章的你是否意识到了呢?

如果意识到了，就赶快行动吧!制订一个合理的锻炼身体的计划，给自己一个强壮的身体。

1.制定计划，科学安排

要给自己制订一个锻炼身体的计划，列出锻炼的时间表。要在计划里明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上6点起床做操或跑步，每天下午放学后打球或下棋，等等。在制订计划时要从自己的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加。动作由简单到复杂，由易到难，使自己的机体有个逐渐适应的过程。制订计划时，在考虑到自己的兴趣、特点的基础上，还应坚持各种运动项目的全面锻炼，使自己在力量、速度、灵敏度、耐力等方面都得到提高，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡和全面的改善。在制订体育锻炼计划时，还可请老师、家长，甚至同学当参谋。

2.持之以恒，养成习惯

要获得好的锻炼效果，“三天打鱼，两天晒网”是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才能从锻炼中收到很好的效果。因此，在有了锻炼身体的计划后，关键是要落实好计划，这就需要做到两点：一是自身要有坚强的意志，要有坚持到底的毅力，不要因为学习忙、体育锻炼太苦太累、锻炼成效不大就半途而废;二是可请老师、同学、家长定期或不定期地督促自己去落实体育锻炼计划。

3.课外时间，充分利用

(1)室内新鲜空气少，长时间地学习会增加大脑的负担，因此要多到室外活动，如下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。

(2)在家里置办一些体育活动用具。如羽毛球拍、乒乓球拍、小哑铃等，在学习的中途，适当活动一下。

(3)周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。

(4)积极参加学校或校外组织的体育活动和体育比赛。

“磨刀不误砍柴工”，强健的身体是学习成功的本钱，无论什么人都不要认为锻炼身体会耽误学习。一个腾不出时间休息的人，迟早是要腾出时间来生病的。因此，我们要认识到只有强健的身体，才是学习成绩的根本保证，让我们从现在开始，加强锻炼，并持之以恒，保证身体健康保证高效率地学习吧!

好成绩指南针

锻炼身体不应仅仅停留在口头上，设计一份真正适合自己的健身计划，最好把我们的锻炼时间和父母的锻炼时间安排在一起，形成家庭锻炼的氛围。

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