来自学习与升学的压迫感是造成压力最常见的原因之一。如果你在学习中感到焦虑不安、不能应付某些事情，或对什么不满，这些都将增加你所承受的压力。阅读下面这份问卷，针对每个问题以“从不”、“不经常”、“有时”、“经常”、“总是”五个词语作答。完成答卷之后，你将能够更加容易地找到你的学习压力所在，并且可以检查这些压力给你的学习所带来的影响。尽量以诚实的态度回答这些问题，并且要快速，不要试图去查看答案，先查看答案可能会妨碍你作出正确的选择和判断。
1.你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务?
2.你是否经常不清楚自己的学习范围和要求?
3.你是否经常不知道有哪些适合于你提高学习成绩的机会?
4.你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成?
5.你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求?
6.你是否经常觉得自己学习上不完全称职?
7.你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现?
8.你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活?
9.你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助?
10.你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受?
11.你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做的涉及你的决定和行动施加影响?
12.你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望?
13.你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成?
14.你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力?
15.你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活?
评分方法:
选“从不”的得1分，“不经常”的得2分，“有时”的得3分，“经常”的得4分，“总是”的得5分。
测试结果：
15-30分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。
31-45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况会偶尔引发一些压力。
46-60分，表明你经常觉得自己在承妥乐力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。
61-75分，表明你身上存在着很大的压力，而且已经失控。你肯定要遭受压力的折磨。
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