善于抓住较高效的时间

2016-01-25 13:52彭梓祺来源：原创

我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东西越多，学习的效果就越好。有人统计，连续工作36小时，只睡3小时，工作效率反而为原先的55%;连续工作44小时，只睡4小时，工作效率更是下降为充足睡眠的36%;如果连续工作60小时，那简直无法进行正常工作。古人苏秦悬梁刺股，虽说可歌可泣，然而细细想来却是愚蠢的，因为这样做违背了人的生理节律，长此下去是非常有害的。

人脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有不同的效能。要善于抓住高效时间。所谓高效时间，就是一天中思维能力、活动能力最旺盛的时间。前苏联滨海边疆区心脏病咨询中心主任格雷宾指出：人体的生理功能在一昼夜内有五个增长时间和五个下降时间，按海参崴时间，增长时间是5、11、16、20、24点，下降时间是2、9、14、18、22点。

在生理功能增长时间内，工作效率最高，生病可能性减少。在生理功能下降时间内，人一般想休息，此时容易发生事故，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验，人们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作，这样工作的效率就会有所提高。

据科学家经过多年研究，证明人在一天24小时内工作，有高潮和低潮，发现大多数人在上午8-10点、下午3-6点是效率最高的时间，晚上读书的人在8-10时是高效时间，上午8点，大脑具有严谨、周密的思考力，下午2点思考能力最敏捷，晚上8点记忆力最强。而中午1点左右是脑力和体力低潮的时间，也是效率最低的时刻。

一般来说，早晨是学习的最好时光，中国有句谚语“一年之计在于春，一日之计在于晨”。例如有人就属于“百灵鸟型”的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然各人因情况不同，具体的最佳学习效果时间会有所不同。

有的“夜猫子”型的劳动者，高效时间可延续到午夜。

所以每个学生要摸索自己的生理节律，只有了解了日、月、季、年的人体节律，才能正确地运用节律，作出科学的、适合自己的时间利用最佳方案。