专家告诉你 孩子失眠是个大问题

现代生活节奏的加快和过大的压力使许多人出现了失眠症状，其中不乏我们的孩子。孩子失眠的主要原因是学习和心理压力太大导致的，失眠科专家提醒：青少年因压力引起失眠可导致连锁生理反应，严重的会发展到厌学、厌世。因此，孩子失眠是个大问题，值得家长注意。

专家指出，青少年时期，晚上的睡眠应尽可能提早到晚上24点以前，最好是晚上22点前睡觉，早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午小睡一刻钟到半小时就更好了。

饮食方面，高蛋白、高脂肪、高箱食物会导致胃肠道负荷增加，一旦消化不完全，会产生腹胀和便意，影响睡眠质量。很多学生习惯挑灯夜战，晚上喝咖啡、浓茶，这会引起中枢神经兴奋，加重失眠症状。另外，调味品使用过多，如盐分吃太多，也会使中枢神经的兴奋性增高，导致孩子失眠。

对于青少年失眠的现象，智择优心理专家认为，失眠主要是由于他们普遍存在的期望值过高而引起的。尤其是一些聪明的孩子，由于心理承受力差，遭遇挫折后，比较容易发生失眠、抑郁，甚至神经衰弱、精神分裂。因此，在日常生活中，青少年一定要加强身体锻炼，不能整天泡在书海里;同时，父母应给孩子以适当的挫折教育，对预防孩子因压力过大患上失眠症有好处。

考试期间，学生都会争分夺秒地学习，有的甚至熬夜，使得脑细胞不能尽快修复，久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。这种情况下，大多数孩子会感到心理紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反。有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世等消极情绪。长期睡眠不好还会影响孩子的脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。

智择优心理专家孟老师指出，青少年要以平常心对待考试，规律生活，如果改善自己的行为习惯后，失眠症状仍得不到缓解，就要及时寻求医生的帮助，千万不要觉得无所谓继续熬夜，具体作息安排可查看相关《考前正常作息 才能轻松应战》。同时，对父母的建议是，如果你的孩子正处于学习压力大、睡眠不好的时期(比如正处于升学阶段的毕业班学生)，一定要从饮食上注意，少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝酒、茶、咖啡和可乐等含兴奋剂的刺激性饮料，每晚入睡前让孩子喝一杯牛奶、用热水泡泡脚等，这些都对缓解孩子的失眠症状有一定好处。

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