考试焦虑易转化为消极意识

考试焦虑是一种考前的不良心理状态，极易影响到最终的考试成绩。

具有考试焦虑的考生，往往会产生许多消极的自我意识，特别是缺乏自信心，比如他们常常预料自己将取得不好的成绩，不相信自己的目标是可以达到或值得达到的;他们虽然在考前准备很充分，但总以为自己的底子薄，不扎实，惟恐要考的内容没有准备或准备不充分，害伯遇到难题，所以一进考场心就怦怦跳，自己把自己给吓住了;他们转移了对当前任务(即考试)的注意力，过分夸大了可能出现的消极后果。他们在把自己同别人进行比较时，总是严厉地进行自我责备;他们怀疑或拒绝自己的价值，等等。更糟糕的是，他们对这些消极的自我意识却常常察觉不到，因为他们已经习惯了。

适度的考试焦虑能为考试助力，过度的消极情绪则应该引起重视了。

研究表明，当人充满忧虑情绪时，会使大脑皮层产生保护性抑制，妨碍人进行正常的认识活动;而当消极的自我评价和预期，伴随着不良的情绪，反复不断地自我陈述时。又会使自己牢记在心，引起心理上更大的困扰，使人精神委靡，心烦意乱，心理能量被引入“涡流”，以至最后无意中使自己的不良预期真的“自我实现”。

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