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2016春季高考孩子情绪不稳 心理减压宜8多

彭晶来源:原创

随着2016春季高考时间的临近,不少考生的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节,及时为心理减压,则极易导致情绪不稳,学习效率下降。考生可运用“八多”法进行自我调节。

1、多说

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在情绪、状态不佳,感到苦闷时,应多向父母、亲友倾诉。如难找到倾诉时机,可以唱歌,打球等户外运动。

2、多看

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感到紧张、压抑时,可选择一些喜剧、搞笑类节目,与家人共同观赏,或取出家庭影集翻看。

3、多浴

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心中烦闷、焦躁时,可洗个热水澡,或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环,给人以舒适、轻松之感,有利于排遣心中烦闷,提高学习效率。

4、多比

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尽量与学习成绩、状态、复习环境等不如自己的同学相比,从而增强自信心和乐观精神。

5、多听

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挑选一些自己喜爱的、比较轻松优美的乐曲,然后闭目躺在床上,放松身心,静静欣赏。

6、多走

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如果自感注意力难以集中,学习效率下降,不妨暂时放下书本,去户外散散步,做做深呼吸。

7、多访

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抽点时间登门拜访一些亲友、同学,聊聊学习以外的轻松话题,也是一种很好的调节。

8、多忆

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闭上眼睛细细回忆一下自己生活中最美好的时光,如某次获奖、与家人外出旅游、春节团聚等等。

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