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父母情绪修炼的四层境界

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情绪,是一个人自控能力最好的展现,也是是对一系列主观认知经验的通称,,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。在家庭教育当中,父母的情绪对孩子的影响最为直接,有人常说,父母是孩子最好的塑造模子,什么样的父母就会成就什么样的孩子,我每次在家埋怨在家埋怨孩子脾气差时,我的父母也会直接说,不是和你一模一样吗?可见,我自己的脾气也真的不好。于是,我和孩子最初的磨合期,经常就是“火星撞地球”。

自我情绪管理的方法.jpg

一个人脾气好、性格温柔,那不是天生的,这是需要时间来修炼、来磨砺。接下来,我将这些年感悟到的情绪管理修炼分为四层来分享给大家。

第一层:不知不觉

这是每个新手父母必经之路,每天带娃特别烦特别燥,异常焦虑,对谁脾气都不好。但如果仔细问一下,到底在烦躁什么?到底在焦虑什么?好像又说不出什么个所以然。我当时的口头禅就是,“反正就是特别烦!”

即使他人想和我聊聊,我也因为说不出什么,最后搞得心情更不好,“你不懂的,不和你说,走开走开!”我把第一层称为“不知不觉”,这种混沌的情绪状态是情绪管理的大忌,都不知道自己怎么了,何谈情绪管理?

没有对自己情绪的觉察,就会容易被情绪控制,被负面情绪所吞噬。

第二层:后知后觉

我在第一层停留的时间并不长,在女儿刚过半岁时(好吧,其实挺长了),我开始逐步明白“自己怎么了”,随之而来的就是进入了第二层境界:后知后觉,开始进入一个死循环:耐心消磨-吼孩子-后悔懊恼,“我真的不想的,但是我真的在那个当下控制不住”。

当我开始意识到,真的不该这么做,却常常事与愿违时,我就会自责,还会产生非常糟糕的自我对话,“我真的太差劲了,我又没做好!”当妈妈这件事,和学习其他技能是一样的,当每天都有深深的挫败感后,我自然就不会享受其中,更加不会精进自己的技能。

走了不少弯路,花了不少时间停留在这头两层情绪管理的境界后,在女儿接近2岁时,当我又一次和女儿一起互相崩溃后,当女儿在纽约的认知老师对我说,“你不对孩子无理取闹的行为负责,但作为成年人,你需要对自己如何面对孩子发脾气时的行为负责”时,我终于痛定思痛,认真开始了我的情绪管理,也就是接下来的两层境界的修炼。(请继续浏览下一页)

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