考试焦虑：找原因寻对策

2015-12-15 14:51黄松来源：原创

考试焦虑虽然也有一定的积极意义，但程度有限。它在多数情况下对考生的影响是弊大于利。尤其高强度的考试焦虑，以及那些求胜心切、心理压力大而又心理素质不稳定、神经类型偏弱、自信心差的考生，更是如此。这些考生很多时候遭受的考试失败，与其说是知识能力不足，不如说是严重的考试焦虑所致更恰当。

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可见，考试失败，并不见得是不够用功，没有调整好考试心态，再努力也白搭。

考试焦虑总有一定的原因。如果找到并消除这些刺激源，考试焦虑也就容易消除了。比如，由于复习不充分，该记的东西没记住而引起的考试焦虑，可以用充分的复习去消除。因为缺乏复习资料引起的焦虑，就用寻找复习资料的方法去解决;由于基础差，知识有漏洞，可以下功夫补习或请人专门辅导;由于老师水平差，不负责任，可以给老师提意见，或向学校领导反映，要求调换老师，等等。

引起考试焦虑的原因较多，可以把这些原因都找到后，将其分为不同的等级，然后区别对待。

例如，一级是自己可以采取措施加以对付的，如自我评价过低，复习不够充分等;第二级是自己可以加以控制，但不能完全克服的，如某科的基础较差，短期内难以根本解决等;第三级是自己不能或难以控制的，如对考试题目的预测、能否考上学校的担心等。对于第三级的焦虑，完全没必要多想，应把它们抛到一边。