所有 心态调整 的内容
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高考前两周考生如何讲行身心调适?
高考前两周左右一般是考生自我备考阶段,也是考生心理最为紧张的时刻。对于考生来说,这两周的身心调适是很重要的。
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高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态?
前面我们说到了高考前两周考生应做的身心调适,离高考还有一个星期的时候,所有的课程都已结束,高三学生处于自由复习阶段,全靠良好的心态和知识基础支撑。
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考前考生存在哪些心理误区?怎样走出?
越是临近考期,高三学生越是容易走进以下心理误区。
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考试紧张于事无补的说法有科学依据吗?
高考是人生大事,因而所有的考生都会有点紧张。轻度的紧张很有必要,它可使考生更好地发挥防御机制,提高考试效率,增强竞争意识。但是,一定要控制超出正常范围的强度过大的紧张,别自己吓自己,考试紧张于事无补。
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高三学生如何应对考试焦虑?
学习需要一定程度的焦虑,无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只有处于中等水平的焦虑可激发考生内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。
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为什么要对高三学生及时进行心理咨询?
处于青春发育时期的考生受到的心理困扰十分明显,心理矛盾很突出。这种心理健康状况差对学习影响非常大。如有的考生有强迫症状,明明知道自己不该做的事,却不由自主地去做;明明知道自己做过某一道题了,但还是强迫自己一次次去做,一次次去检查,这大大影响了学习效率。
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为什么考前要帮考生请“心理家教”?
高考之前,考生保持平衡、稳定的心理状态是考试取得理想成绩的关键。高考前心理家教走俏,说明考生的家长已将子女的心理健康提到了议事日程。
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临考前如何进行心理调适?
考生心理紧张主要表现在心理焦虑、学习学不下去,有的考生则在考试前几天睡不着觉,而家长的紧张情绪在无形当中也影响着考生。正如一些考生所讲,“都说高考不过是12年读书的一次大检阅,该有平常心。但父母热心过头、媒体关心过多、舆论压力过大,平常心,叫我如何来拥有?”
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高三备考小技巧:不要老是“驱赶自己”
面对压力考生常常会有这两种错误做法:一种是总给自己设立绝对化的且标,比如要求自己必须在最具实力的模拟考试中进入全班前5名,如果达不到这个目标就很容易产生自卑心理;另一种是以偏概全,有些考生因为几个单词背不出就认为自己记忆力下降,有的因为两三道数学难题解不出来就说自己大脑迟钝,还有就是因为一些小挫折就完全否定自己的能力。
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为什么说高三生临考紧张总是难免的?
对于高考这类关键性重大的考试,考生产生一些紧张情绪是很自然的、正常的,而且也是十分必须的。因为如果没有适度紧张,人在太松弛的状态下,将不能产生考试所需的高度精神集中和智慧力量,因此也就不易发挥出最佳的水平。